忻州市和平小学暑期“心”攻略（三） ——如何防止孩子沉迷电子产品？

忻州市和平小学网讯：每到假期，家长们最担心的问题就是：孩子在家里长时间沉迷手机、平板、电视等电子产品怎么办？我们都知道长时间面对电子产品的坏处：影响孩子视力，破坏孩子注意力，孩子活动量减少，不利于身体健康等等。

家长看着孩子无节制地使用电子产品，不说忍不住，说多了孩子麻木，对于大一点的孩子，还会引发争吵，伤害亲子关系。忻州市和平小学心理咨询室给家长们支几招，帮助孩子假期里尽量远离电子产品。

一、了解原因

一般来说，电子产品容易让孩子上瘾的原因在于其趣味性、代入感、成就感、社交性。帮助孩子充分体会现实成就感，是改变孩子对电子产品依赖的重要一环。

二、建立良好的亲子关系

大部分对网络游戏上瘾的孩子，存在着不同程度的亲子关系问题。改善和优化亲子关系，让孩子在日常生活中大部分时间被关注、被欣赏、被认可，能够在真实的家庭生活中获得充分的存在感与价值感时，就不会过分迷恋于从游戏中获得的虚拟体验。

三、多带孩子进行户外体验

多带孩子进行运动或户外活动。陪伴孩子在现实中认识大自然，与孩子一起运动、户外活动，丰富孩子的现实体验，加深孩子与现实世界的联系，在真实的世界里找到乐趣。

四、适度放手，合理使用

不必一味杜绝限制，将电子产品视为洪水猛兽，而是帮助孩子学会合理使用电子产品，为孩子制定健康界限。同时构建实际生活中的代入感、成就感与趣味性、社交性，减轻他们对电子产品的依赖。

五、设置电子屏幕时间底线

每个阶段时间不同。各个阶段都需要为孩子设置确定的屏幕时间，建议小学低年级每天15分钟，小学高年级控制在30分钟以内。可以借助电子产品本身的安全使用时间进行管理。

六、坚持原则，达成协议

当孩子用各种形式反抗时，父母需要语气柔和、态度坚定地坚持原则。允许孩子表达自己的感受，尽量让孩子将电子产品放在客厅等公共空间，而不是放在自己的房间里。

七、生日时重新设置时长

随着孩子年级升高，也可以调整时长。每年孩子生日时，邀请孩子一起参与规则的制订，确定下一阶段的底线要求，并充分说明理由。针对某一阶段的孩子，可能连续几年底线都不会有大的改变，但每年确定一次可以强化其权威性。

八、让约定看得见

同时还应确定，如孩子达不到底线要求，会采取哪些惩戒措施，写下来或打印出来，一式两份，一份贴在孩子房间，一份贴在所有家庭成员都能看到的地方。

九、家长以身作则

家长多陪伴孩子看看书、做做游戏，尽量不在孩子面前刷手机，为孩子树立良好的榜样。也可以陪孩子一起观看一些短视频，或是进行一些有意义的创作，让电子时间变成亲子互动和兴趣培养。

十、筛选优质内容

家长可以结合孩子的兴趣以及需要提升的技能，和孩子一起优选一些资源进行下载，使孩子在使用电子产品时能接触到一些有用、用趣、有益的内容，借助网络教育资源激发孩子学习兴趣。

温馨提示：如果家长遇到难以处理的亲子关系问题，可以向班主任反馈或者拨打由我校专业心理辅导员团队值守的心理援助热线电话。

常老师：13293930526

杨老师：18295873078