忻州市和平小学“5.25”心理健康日致家长的一封信

亲爱的家长朋友们：

您好！5月25日是全国心理健康日，意为“我爱我”。我校一直把学生的身心健康放在第一位，坚持促进学生身心健康发展，引导学生关爱自我、了解自我、接纳自我，提高自身心理素质，进而爱别人、爱社会。作为老师和家长，鼓励和陪伴孩子身心健康成长，是我们共同的心愿，也是我们共同的责任。在这个特殊的日子，我校倡议各位家长与学校联手，共同做好孩子的心理健康教育工作，帮助孩子提高心理素质，健康快乐成长！

一、小学生常见心理问题及主要表现

1.不同年龄段的孩子均存在着厌学、依赖、困惑等学习心理障碍。表现为上课注意力不集中，害怕作业多，做作业依赖家长，考试时顾虑重重，致使大脑呈抑制状态。

2.多疑恐惧。表现为心里总是为某些事情焦虑，极度胆小害怕，整天忧心忡忡，情绪不安，似乎总面临什么危险和侵害。遇事很少相信别人，总怕对自己不利，喜欢独处。向往幻想世界，异想天开。

3.对他人冷漠敌视。表现为常把内心的烦恼、愤恨向他人发泄，殴打、谩骂同学，损坏公物。

4.逆反心理严重。表现为不听家长和教师的劝导，故意对着干。当得不到教师和集体的重视时，用恶作剧来显示自己，常常表现出与自己年龄、身份能力极不相称的幼稚行为，对别人的议论十分敏感，少言寡语，不愿与同学交往。

二、给家长的几点建议

1.倾听孩子的心声，加强家校沟通。

耐心倾听孩子的心声，做他们的知心朋友。同时，多与班主任、科任老师沟通交流，了解孩子在校动态，并与老师取得一致的努力方向，就学校的生活、学习，与孩子进行分享、勉励和适度关怀。

2.注重以身作则,做好孩子的榜样。

家长们对孩子有自己的要求，愿孩子能养成良好习惯，努力奋斗，将来有所成就。我们衷心期盼家长们在给孩子提希望、定规矩的同时，也尽可能的要求自己，以身作则，不断学习新知识和理论，成为孩子们学习的榜样。

3.用心陪伴，用爱成长。

家长可以尽量寻找机会和孩子建立温馨的家庭交流时光，例如一起做饭、清洁、锻炼等。同时要注重提高陪伴质量，拒绝说教和敷衍，要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。在陪伴的过程中，最好做到心无旁骛，全心全意地关注对方，让孩子感受到父母亲的亲密感。

4.营造良好的家庭氛围。

良好的家庭氛围是孩子身心健康成长的最重要的影响因素。父母关系和谐能让孩子产生安全感和幸福感，为孩子的心灵注入成长的力量。和谐家庭中的孩子，受家庭亲情氛围的影响，更易于形成健康的心理素质和完备的人格。家长们要积极创造良好和谐的家庭环境，为孩子打造一个温馨的心灵港湾。

5.及时发现孩子异常行为，有需要及时就诊。

本着早期发现、及时介入、有效干预、防止特殊突发事件发生的原则，密切关注孩子异常心理、行为特征，配合学校做好排查工作。如发现异常情况的，请家长及时、如实与班主任沟通，以便家校合力、尽早介入，保障学生心理健康。如果情况严重，一定要到权威医疗机构诊断，积极治疗，争取早日治愈。家长需明确，孩子的生命无比重要，决定孩子一生的，不是学习，而是鲜活的生命和健全的身心!

三、调节情绪的几种方法

1.情绪宣泄法　

小学生的倾诉有两种：一是以谈心的形式向产生矛盾的对方讲明自己的看法，通过交换意见来解开疙瘩，消除不良情绪；二是以写日记的形式把内心的不快倾诉出来，还可寻找自己产生消极情绪和情感的原因及其解决方法，以此达到心理平衡。

2.呼吸放松法

呼吸放松法的做法分五步进行：第一步安静，让心静下来；第二步用鼻孔慢慢地吸气，想象“气从口腔顺着气管进入腹部”，腹部随着吸入空气的不断增加，慢慢鼓起来；第三步吸足气后，稍微屏息一下，想象“吸入的氧气与血管里的浊气进行交换”；第四步用口、鼻同时将气从腹中慢慢地自然呼出，腹部慢慢地瘪下去；第五步睁眼，恢复原状。呼吸放松的特点是见效快。在紧张时只要进行深呼吸2～3次，就可以起到放松的作用。

3.运动缓解法

人在情绪低落的时候，合理、适当的运动也可以在一定程度上缓解不良情绪。比如练练健身操、跳跳绳等，这些往往都是释放情绪的好方法。还有许多人有过拼命奔跑以缓解心中郁闷情绪的经验，其实奔跑也有助于为释放激动情绪带来能量。

4.转移注意法

情绪不佳时，为转移自己的注意力，做些自己感兴趣的事，是一种控制情绪的好方法，如外出散步、看电影、读书、换换环境、和朋友出去玩等。

亲爱的家长朋友们，孩子的健康成长，离不开学校教育，更离不开健全的家庭教育。让我们家校携手共育，一起接纳孩子，欣赏孩子，共同重视对孩子的心理健康教育，共同为孩子们的身心健康成长保驾护航！