转眼间,暑假余额已不足,开学近在眼前。一些孩子满心期待新学期的到来,摩拳擦掌地为开学做好各项准备。还有一些孩子却不敢面对愈来愈近的新学期,出现焦虑、不安,甚至恐慌等情绪。面对这些,我们可以做些什么?忻州市和平小学特此准备开学前心理调适指南,助广大家长、学生和老师们迎接新学期的到来!
NO.1 家长篇
1.了解孩子的心理状态
开学在即,很多孩子出现一些“身心症状”:情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中;和被窝难舍难分,和电脑藕断丝连,和电视依依不舍,和手机形影不离——孩子们可能患上了“开学综合症”。面对孩子可能出现的“开学综合症”,家长需要及时关注、了解孩子,以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语,正面引导孩子收心,让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
2.为孩子提供安静的“收心”环境
开学前,要按学校的正常作息时间起居,家长不在家里组织娱乐活动,按时准备一日三餐,督促孩子按时午睡,早睡早起,调整生物钟,适应开学后的“时差变化”。和孩子一起把假期生活“倒电影式”地回放一遍。对照假期计划,看哪些已经完成,哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”,分享收获和遗憾,并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合力规划和安排开学前的这段时间,及时对作业进行查缺补漏,高质量完成作业。
3.与孩子进行情感交流
家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流,从中挖掘有教育价值的内容。家长要多鼓励孩子,给予积极的心理暗示,比如开学后学校有很多可以玩耍的同学,可以得到老师的表扬,让孩子对学校有所憧憬。此外,早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的情感交流,多了解孩子内心的想法,勤于沟通,才能“对症下药”。
4.鼓励孩子制定学习计划
家长可与孩子共同拟订新学期学习计划,在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作,把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划,以帮助孩子树立信心,消除假期后的失落感。
家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划,购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读,这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养,有利于拓展孩子的知识面,同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围,让孩子觉得“不仅是我一个人在学习,我并不孤独”。
5.制造开学的新鲜感和期待感
鼓励孩子提前联系同学和老师,互相分享见闻和“新鲜事”,相互关心,相互表达彼此的想念和对新学期的期待,不仅能增进同学、师生之间的感情,也有利于培养孩子的人际交往能力。提前准备好学习必需品,条件允许的话,给孩子置办几样新东西,如新书包、新文具盒等,提醒孩子要开学了,增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。家长可以结合新学期计划,陪孩子去图书馆、书店等,也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料,培养孩子读书的兴趣。
NO.2学生篇
1.告别散漫,回归常态
回归常态从调节生物钟开始,可以制定一个和学校生活接近的作息时间表,按时起床、学习、运动、睡觉,从而更好地适应开学后的学习生活。
2.分享趣事,倾诉心事
无论你是一个刚到新环境的“新生”,还是一个假期结束返校的“老生”,都可以尝试去准备一些你在假期里的所见所闻、怪事趣事、所学所得和你的同学、老师们分享。
3.调整心态,轻装上阵
开学需要仪式感,开学前收拾和清理自己的学习环境,整理书桌和书架;每天都准备好第二天要穿的干净校服,出门前整理自己的仪容仪表,对着镜子满意地点点头,然后朝气蓬勃地走进学校。
4.确定目标,循序渐进
开学前,不妨给自己制定一个容易达到的小目标,完成后,给自己一个小奖励。有了目标的指引,你会更有方向,每天会更加充实、有收获。在制定目标时,目标不宜过大、过难,相对容易完成的小目标汇聚起来,才是通往下一站的坚实步伐。
NO.3 教师篇
1.接纳情绪
开学初,面对假期模式到工作模式的转换,大家的心态多多少少都会出现波动,可能会焦虑、不安、甚至想逃避……不必担心,这些都是正常的心理表现。你只需知道,周围的同事们都是一样的,每个人都需要一定的时间适应变化;你也要相信,人的适应能力很强,你不会一直焦虑。
2.合理安排工作
老师将面临了解学生开学后状态、班级工作安排等多项工作,可判断任务优先级,在繁琐工作中理出头绪。合理安排工作内容,提高工作效率。可以借用时间管理四象限、时间圆饼图等,区分任务的紧急性与重要性,确认自己大脑的最高效时段,合理安排各项任务。注意,安排表不可太满,要留出一些机动时间。
3.给学生多点理解和接纳
开学初,作为老师除了忙着赶进度、备新课、抓成绩,也要走近学生,了解他们的学习兴趣、学习方法,对学习有什么要求,从心理上关心他们,让他们对学科学习产生兴趣,鼓起学习的信心和勇气。只有从内心了解学生的学习特点和学习需求,才能帮助学生更好地适应新学期的学习生活。
新学期,新起航,心理健康为孩子们保驾护航。愿这份攻略能帮助大家能尽快调整好心态,顺利度过开学适应期,在校园里快乐学习,快乐成长!