忻州市和平小学暑期心理调适指南

2023年08月11日 20:29:28 访问量：679次作者:常琳

快乐的暑假已经过半，你家孩子的暑假生活过得还好吗？

他的暑假生活，有你们一起的欢声笑语吗？

他的暑假生活，是快乐的、丰富多彩的吗？

他的暑假生活，是否不应只有学习、培训，也应有你们一起做过的事、走过的路，有你们一起看过的一部电影、读过的一本书？

不同于假期刚开始的兴奋、新鲜，此时的你们过得如何？孩子有没有出现下面的状况呢？以下这几点，看看孩子中了几招？

1.作息不规律，经常睡懒觉

到了暑假中期，很多孩子不复刚放假时的有活力、有干劲，取而代之的则是睡懒觉，有时常常睡到中午才起来，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、学习、游戏……什么都跟着乱。

2.做事不积极，“拖延症患者”上线

暑期开始时，孩子们虽然有点放飞自我，但因学校规律作息的惯性影响，还是会认认真真地写暑假作业。但到了暑假中期，孩子们开始渐渐松懈下来，“拖延症”这种小毛病很可能不知不觉地找上他们，“我现在放假在家，有的是时间，这个今天不做，可以推到明天来做”的思想会占据他们的小脑袋瓜。

具体表现则是暑假作业不按时完成，每天在家想着吃、喝、玩、乐，把学习抛到一旁去等等症状。

3.“沉迷”电子世界，一玩就是几小时

暑假进行到现在这个阶段，孩子们可能早已适应了这种假期生活，有更多的可支配时间、父母工作不受管束、少了平时上课放学的固定安排......这时的他们受到电子世界的诱惑，花费在这上面的时间可能会随着假期递增，守在电视机前看电视，拿着手机打游戏，一玩就是几个小时。

4.抛弃正餐，零食不离身

爱吃零食是孩子的天性，放假在家，父母管得相对轻松，各种外卖软件层出不穷，种类繁多，孩子自己想吃什么就吃，导致正餐时间就吃不下饭，营养摄入不均衡。

5.依赖性增加，不愿亲力亲为

虽然很多孩子平时已经养成了自己的事情自己做的好习惯，可到了暑假中期，尤其是在老人或保姆照管的情况下，变得事事依赖长辈。

6.乱发脾气，张牙舞爪

作息紊乱等不良习惯给孩子带来的副作用，就是脾气暴涨，一没顺着孩子的意愿，孩子就乱发脾气。

针对令家长们头疼的各种状况，忻州市和平小学送上暑期心理调适指南，力求帮助孩子们在暑期的后半段里高效利用时间，摆脱“暑期综合征”！

1.科学制定作息，让暑假的后半程事半功倍

相信在暑假初期，家长们已经和孩子商量着制作了一份暑期时间表。现在假期过半，家长们也可以根据孩子前半段时间的表现适当地进行一些更改，让孩子更高效地度过暑假剩余时间。给孩子一定的自主权，譬如，对于每天几点起床、几点睡觉、要做多长时间的作业、可以玩多长时间、看多长时间电视等规定可以做相应调整，重点是要合理安排，有所侧重，然后按照暑期作息时间表进行具体实践。

在制定计划表时，重要的不是时间有多详细多具体，而应该是实际的可操作性有多少。父母在和孩子制定计划表时，可以将具体的时间换成时间段，从而避免时间的偏差。

需要注意的是，假期时间表一定是孩子认可的，而不是家长强加给孩子的，否则孩子一旦脱离了家长的监视，就会原形毕露，很难培养出像指南针一样安在孩子身上来指引行动的好习惯。毕竟，家长没有暑假，不可能时时刻刻盯着孩子。

2.给暑假作业进度“充充值”，知识巩固再提高

暑假中期，孩子们在完成暑假作业的问题上普遍会出现诸如作业拖拉、注意力不集中、答题不规范等问题。孩子出现这些现象，家长也不要着急。

制定暑假中期作业计划。在与孩子沟通时，明确其充足的休息和娱乐时间，每天保持1到2个小时的学习状态。其次，家长可以每天定时翻看孩子的作业进度，还可以根据孩子暑期前半段作业的完成情况采取适当“奖励”的方式，鼓励孩子完成每天定量的作业，并对后期作业完成计划做相应修改，在孩子完成作业后及时表扬并兑现承诺。

不要盯着孩子写作业。有的家长喜欢盯着孩子写作业，一旦发现有问题，就会一边帮孩子涂擦，一边责怪孩子。其实，在这种焦虑的氛围中，孩子很难产生学习兴趣。尤其是到了暑假中期，孩子正处于学习倦怠期，这时候家长的频繁说教是很难听进去的。

培养孩子专心写作业的习惯。先了解一下孩子的作业量，自己估计一个完成时间，然后征询孩子，如：语文40分钟能做完吗？数学30分钟能做完吗？共同商讨制定目标时间。发现孩子做作业拖拉，感到必须制止时，可以走到孩子身边问“是不是遇到了难题做不下去了，要不要爸爸/妈妈帮你一下？”这样可以把孩子的注意力拉回到学习上。

3.自主预习，为新学期打下夯实基础

在暑假中期抓住预习的大好时机还来得及！这段时间也需要家长们多多督促孩子，养成自主预习的习惯，才能增强学习的主动性，顺便为新学期的知识做好学习准备。

4.孩子已经“懒”了半个暑假，家务训练要马上开始

你的孩子从暑假开始到现在，帮助家长做过哪些家务？有没有做到自己的事情自己做？如果上面两个问题的答案都是“否”的话，那可要提高“警惕”了，说明孩子已经偷懒了半个暑假。

接下来这一个月，家长要让孩子力所能及地做些家务活，做家务看似事小，却是孩子责任心敢担当的一次锻炼机会。

从暑假中期开始，就告诉孩子，起床之后，要自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸爸妈妈在做饭的时候要搭把手，这些事情看似小，却能适时地锻炼孩子独立生活的能力。给孩子空间，给孩子鼓励，但不插手，让孩子自己学会面对问题解决问题，在家务中，培养孩子相信自己可以解决问题的勇气和自信。

5.抓住大好时机，多读几本好书

很多家庭都会在暑假刚开始的初期选择带孩子出去旅游，现在到了暑假中期，进入到了集中阅读的最佳时机。读书不仅有助于增长知识，开发智力，还能陶冶情操，转移电视、游戏的诱惑。暑假正是让孩子培养阅读兴趣，积累阅读量的大好时机，如果暑假前期孩子没有养成阅读习惯，那么，从现在开始，合理安排阅读时间、养成阅读习惯还来得及。

家长可以结合孩子的兴趣或课本中推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天在安静的环境中，认真进行至少1小时的有效阅读。这样坚持到开学，相信孩子一定会有意想不到的收获。

同时，父母的言传身教也很重要，在陪伴孩子的时候不玩手机，不做低头族，孩子才能远离手机等电子产品，爱上读书。