爱眼护眼 预防近视——致家长的一封信

1.家长要从思想上重视孩子近视的预防。

2.家里要给孩子创造一个舒适安静的学习环境。

3.教育孩子养成良好的用眼卫生，并以身作则。

4.给孩子提供科学营养、合理的饮食。

1.读书写字注意“三个一”，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。

2.走路或乘车时不要看书。

3.不要躺着或趴着看书。

4.劳逸结合, 用眼时间不要过长。

1.不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等。

2.不要在光线太强太弱时进行读写活动。

3.看电视或电子产品应有节制。

1.少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

2.少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。

3.避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

4.多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

1.学生在学习阶段因近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。

2.每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。